قرية ناروتو
معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي

سنتشرف بتسجيلك
شكرا معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  829894
ادارة القرية معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  103798
قرية ناروتو
معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي

سنتشرف بتسجيلك
شكرا معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  829894
ادارة القرية معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  103798
قرية ناروتو
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

قرية ناروتو

.. ][ ملتقى النينجـــا والمقاتلين ][
 
الرئيسيةبوابة القريةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
فراس
●▪ مدرب نينجا ▪●
●▪ مدرب نينجا  ▪●
فراس


ذكر
عدد المشاركات : 407
العمر : 29
العمل/الترفيه : تعلم كل ما يخص الكمبيوتر
المزاج : رائع
اعلام الدول : معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Female62
الأنيـــــمي المفضل : من اجل البقاء ناروتو شيبودن ابطال الكرة
تاريخ التسجيل : 05/01/2011
النقود : 83301
السٌّمعَة : 6
مزاجي : معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Anafar10
المهن : معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Studen10
الهوايا : معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Painti10
عارضة الطاقة :
معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Left_bar_bleue0 / 1000 / 100معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Right_bar_bleue


بطاقة الشخصية
الشاكرا:
معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Left_bar_bleue100/100معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Empty_bar_bleue  (100/100)
الرتب: جونين
طاقة الحياة:
معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Left_bar_bleue1000/1000معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Empty_bar_bleue  (1000/1000)

معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Empty
مُساهمةموضوع: معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد    معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Icon_minitimeالإثنين 04 يوليو 2011, 6:21 am

. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

8. حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

24. نظافة الملابس : قد لا العين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن ترى بتغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ergo Proxy
.» المــشـــرفـــ الــعاأإآم «.
.» المــشـــرفـــ الــعاأإآم «.
Ergo Proxy


ذكر
عدد المشاركات : 2575
العمر : 33
العمل/الترفيه : لعب بلاك اوبس = حياتي بلاك اوبس
المزاج : مبسوط
اعلام الدول : معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Female45
الأنيـــــمي المفضل : عہہہاشہہہق* Ergo Proxy *
تاريخ التسجيل : 05/07/2010
النقود : 128266
السٌّمعَة : 1
مزاجي : معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  1210
المهن : معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Studen10
الهوايا : معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Unknow11
اوسمة : معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  534073242
| : معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Empty
| : معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Empty
احترامك للقوانين : معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  221010
عارضة الطاقة :
معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Left_bar_bleue0 / 1000 / 100معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Right_bar_bleue


بطاقة الشخصية
الشاكرا:
معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Left_bar_bleue100/100معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Empty_bar_bleue  (100/100)
الرتب: طالب اكدمية
طاقة الحياة:
معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Left_bar_bleue1000/1000معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Empty_bar_bleue  (1000/1000)

معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد    معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Icon_minitimeالإثنين 04 يوليو 2011, 3:13 pm

مشكور معلومات حلوه
يعطيك ربي العافيه
اريغاتو
^^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فراس
●▪ مدرب نينجا ▪●
●▪ مدرب نينجا  ▪●
فراس


ذكر
عدد المشاركات : 407
العمر : 29
العمل/الترفيه : تعلم كل ما يخص الكمبيوتر
المزاج : رائع
اعلام الدول : معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Female62
الأنيـــــمي المفضل : من اجل البقاء ناروتو شيبودن ابطال الكرة
تاريخ التسجيل : 05/01/2011
النقود : 83301
السٌّمعَة : 6
مزاجي : معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Anafar10
المهن : معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Studen10
الهوايا : معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Painti10
عارضة الطاقة :
معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Left_bar_bleue0 / 1000 / 100معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Right_bar_bleue


بطاقة الشخصية
الشاكرا:
معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Left_bar_bleue100/100معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Empty_bar_bleue  (100/100)
الرتب: جونين
طاقة الحياة:
معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Left_bar_bleue1000/1000معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Empty_bar_bleue  (1000/1000)

معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد    معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Icon_minitimeالإثنين 04 يوليو 2011, 3:20 pm

مشكور على مرورك العطر >>>ابي اخواني في الله يستفيدو معي موب بس انا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
日向 (شيناتا)
●▪ حــكــيـــــــــــم ▪●
●▪ حــكــيـــــــــــم ▪●
日向 (شيناتا)


انثى
عدد المشاركات : 1957
العمر : 29
اعلام الدول : معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Female45
تاريخ التسجيل : 31/03/2009
النقود : 99968
السٌّمعَة : 11
مزاجي : معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  110
المهن : معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Studen10
الهوايا : معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Unknow11
اوسمة : معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  150276379
| : معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Empty
| : معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Empty
احترامك للقوانين : معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  111010
عارضة الطاقة :
معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Left_bar_bleue0 / 1000 / 100معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Right_bar_bleue


بطاقة الشخصية
الشاكرا:
معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Left_bar_bleue100/100معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Empty_bar_bleue  (100/100)
الرتب: طالب اكدمية
طاقة الحياة:
معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Left_bar_bleue1000/1000معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Empty_bar_bleue  (1000/1000)

معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد    معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Icon_minitimeالأربعاء 20 يوليو 2011, 1:20 pm

أشكرك أخي
وجزاك الله كل خير

دمتم بخير وسعادة وسلام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فراس
●▪ مدرب نينجا ▪●
●▪ مدرب نينجا  ▪●
فراس


ذكر
عدد المشاركات : 407
العمر : 29
العمل/الترفيه : تعلم كل ما يخص الكمبيوتر
المزاج : رائع
اعلام الدول : معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Female62
الأنيـــــمي المفضل : من اجل البقاء ناروتو شيبودن ابطال الكرة
تاريخ التسجيل : 05/01/2011
النقود : 83301
السٌّمعَة : 6
مزاجي : معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Anafar10
المهن : معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Studen10
الهوايا : معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Painti10
عارضة الطاقة :
معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Left_bar_bleue0 / 1000 / 100معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Right_bar_bleue


بطاقة الشخصية
الشاكرا:
معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Left_bar_bleue100/100معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Empty_bar_bleue  (100/100)
الرتب: جونين
طاقة الحياة:
معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Left_bar_bleue1000/1000معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Empty_bar_bleue  (1000/1000)

معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد    معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد  Icon_minitimeالأحد 31 يوليو 2011, 1:43 pm

مشكورر على مرورك اختي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
معلومااااات مفيدة الي يبي يستفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قرية ناروتو :: 
--| الـقــــــريـــــة العــــامــــــة |--
 :: ~ قسم المعلومـاتـــــــــــ العـامـــــــــــة ~
-
انتقل الى: