عًآشًقٌ آلآنْمًيَ
ǁ҈ǁǁǁ .¸¸ الادارة ¸¸. ǁǁǁ҈ǁ
عدد المشاركات : 1118
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالب جامعي
اعلام الدول : 
تاريخ التسجيل : 12/09/2009
النقود : 90805
السٌّمعَة : 9
مزاجي : 
المهن : 
الهوايا : 
اوسمة : 
| : 
| : 
احترامك للقوانين : 
عارضة الطاقة :
بطاقة الشخصية
الشاكرا:
    (100/100)
الرتب:
طاقة الحياة:
(1000/1000)
 |  موضوع: نصائح وارشادات صحيه هامه  الأربعاء 14 أبريل 2010, 10:40 pm | |
| -ان كمية الطعام التي نحتاجها يوميا تتوقف على نشاطنا البدني واعمارنا ونوع الجنس لذا فمن الضروري ان نتناول المقادير المناسبه لنا.
2-دائما حاول التنويع في الاطعمه للحصول على اكبر كميه من العناصر الغذائيه فكل غذاء غني بعناصر معينه وفقير في اخرى.
3-يجب ان تكون الفواكه والخضروات جزءا اساسيا من غذائك اليومي فهي تساعد في الوقايه من بعض الامراض
.
4-استخدم الزيوت النباتيه السائله بدلا من الدهون الصلبه.
5-اختر الحليب ومنتجات الالبان قليله الدسم.
6-اقرء البطاقه الغذائية لتعرف على محتوياتها من الدهون والعناصر الغذائيه الاخرى.
7-امتنع عن شرب المشروبات الغازيهوقلل من شراب الفواكه والشكولاته
.8-كن اكثر نشاطا واتبع ادلة النشاط البدني التي توصي بأن يمارس الشخص البالغ ثلاثين دقيقه من النشاط البدني.
اتمنى للجميع الصحه والسلامه | |
|
الجنة هي مبتغانا
ღ−ـ‗» الإدارة «‗ـ−ღ
عدد المشاركات : 2100
العمر : 35
العمل/الترفيه : تعلم كل ما يخص الكمبيوتر
اعلام الدول : 
الأنيـــــمي المفضل : كونان - إينيوشا - ناروتو
تاريخ التسجيل : 08/07/2009
النقود : 93638
السٌّمعَة : 8
مزاجي : 
المهن :
الهوايا :
اوسمة : 
| : 
احترامك للقوانين :
عارضة الطاقة :
بطاقة الشخصية
الشاكرا:
(100/100)
الرتب: طالب اكدمية
طاقة الحياة:
(1000/1000)
| | موضوع: رد: نصائح وارشادات صحيه هامه الخميس 15 أبريل 2010, 2:05 am | |
| اللهم صلي وسلم على رسول الله
امين
وجزاك الله خيرا على المعلومات البسيطة القيمة | |
|
